Техника "Где я?"

ТЕХНИКА МАК "ГДЕ Я?"

Автор: Светлана Шмелева

Инструмент: МАК "Saga" и "Mythos", или другие сказочные, универсальные.

Эту технику хорошо применять в начале терапии как диагностическую. Но основное ее предназначение - дать клиенту возможность посмотреть на свою ситуацию "с высоты птичьего полета", увидеть и осознать ее, а также исследовать перспективу развития.

Как правило, клиенты обращаются к психологу, если их не устраивает текущее положение дел, при этом они плохо его осознают и не видят выхода, находясь внутри происходящего. Поэтому первоочередной задачей является помочь человеку взглянуть на ситуацию со стороны. Порой, этого бывает достаточно, чтобы возник сильный импульс к изменениям.
Иногда целью клиента бывает просто выход из невыносимого положения. Куда он при этом стремится - не ясно. Техника поможет конкретизировать цели.
Часто человек не осознает свои ресурсы и считает, что у него недостаточно сил, чтобы покинуть травмирующую ситуацию. Метафорические карты помогут обнаружить скрытые резервы.
Иногда клиент заявляет, что очень хочет изменить ситуацию, а на деле он к этому не готов, ведь это выход из детской позиции и взятие ответственности за свою жизнь на себя. Неготовность к изменениям тоже может проявиться при работе в этой технике.
С помощью техники "Где я?" мы определяем исходную точку, в которой клиент находится, те якоря, которые держат его в этой точке, цель, к которой человек стремится, ограничения и ресурсы на пути достижения цели.
Эту схему можно распечатать и использовать в работе, как ориентир.

В качестве примера привожу сессию с клиенткой средних лет, назовем ее Ирина, с ее согласия.

Она обратилась по поводу недовольства разными сферами ее жизни. Она работает на нелюбимой, к тому же низкооплачиваемой работе, хотя отношения с коллегами и начальством неплохие. Дома конфликты с ребенком-подростком и разочарование отношениями со вторым мужем. Начинаются проблемы со здоровьем. Собой заниматься нет времени, да сил на это не остается. Ирине хотелось бы изменить ситуацию в лучшую сторону. Но конкретно сформулировать свой запрос она затруднялась.
Клиентке было предложено выбрать вслепую по карте на каждую позицию. Использовались колоды Saga и Mythos, смешанные вместе. Подойдут любые универсальные или сказочные колоды. Для позиций "Чего я хочу?" и "Что поможет мне достичь желаемого?" мы взяли колоду Морена, но можно использовать любые ресурсные колоды.
Сначала я прошу описать, что клиент видит на карте, а потом задаю уточняющие вопросы по деталям. В заключение прошу сделать вывод по каждой позиции: перевести с языка метафоры на реальную ситуацию, применительно к себе от своего лица.

Привожу комментарии клиентки на выбранные ею карты.

Где я?
Кораблик на приколе. Паруса спущены. Кажется, он привязан к берегу этим причалом. Берег какой-то пустынный, неуютный, хочется от него поскорее уйти.
Все так и есть. Кораблик в порядке, но не может покинуть пустынный берег. Он думает, что он намертво прикреплен мостками к берегу. Он забыл, что он сам по себе и может ходить под парусами. Он не знает, что он хочет, открытое море страшит его. Он уже не очень верит в свои силы.
Выглядит он неухоженным и печальным. Очень грустно на это смотреть, я в точности, как этот кораблик. Простор моря - вот он, а покинуть причал не получается.
Так и в жизни. Меня ничего не радует, ситуация достала, но я намертво привязана обстоятельствами своей жизни, вернее, не вижу возможности сдвинуться. Я устала, не верю в себя, боюсь нового.

Почему я здесь?

Фонарик в кругу света, а кругом темнота. Фонарик слабенький, освещает очень недалеко вокруг. Ему кажется, что кроме темноты ничего нет. Вот он и светит из последних сил. Двигаться ему некуда. Если бы он был помощнее, то увидел бы, что мир вокруг не ограничивается его кругом света. Он знает об этом, потому что раньше мир был более светлым и он был не так одинок. Есть и другие фонарики, но они где-то далеко. Кажется, фонарик заблудился, забрел туда, где нет ни света, ни других фонариков.
Я потеряла ориентир, заблудилась. Своего света мне не хватает, чтобы найти дорогу в темноте. У меня мало энергии, чтобы увидеть. Но я знаю, что мир другой, если его осветить.

Что мне нужно, чтобы покинуть эту ситуацию?

Драгоценная чаша, как чаша Грааля. Стоит на возвышении, покрытом дорогой тканью, потому что это сокровище.
Нужно понять свою ценность. Сейчас я ничего не стою, считаю себя никчемной. Пока так будет, я никуда не сдвинусь. Если я себя не ценю, то и ничего хорошего я не достойна. Мое место как раз по мне, по моему отношению к себе. Сейчас я это очень ясно поняла.

Чего я хочу?

Быть радостной, жить в гармонии, понимать, для чего я живу. На картинке нарисованы женщина и мужчина в гармонии друг с другом и природой. Я сейчас не очень верю, что гармония в союзе с мужчиной возможна, но я хотела бы, чтобы такая гармония была внутри меня. У человека ведь есть женское и мужское начало.
Да, мне хотелось бы быть уравновешенной и чувствовать гармонию. Мне знакомо это чувство, один период моей жизни я так и жила.

Что мешает мне двигаться к желаемому?

Страхи. Минотавр не выпускает из лабиринта, хотя выход уже виден. Очень мощная фигура, вызывающая страх. Ни справа, ни слева не пройдешь.
Вообще, то, что за его спиной, не вызывает воодушевления туда двигаться. Может быть, есть другой ход, в цветущий сад, например. Нужно его поискать. Хотя, там может быть другое чудовище-охранник. Но, ради того, чтобы попасть в сад, можно рисковать и бороться.
Значит, меня не пускают две вещи: страхи и нет привлекательной цели. Вернее, она есть, но я в нее не очень верю.

Что поможет мне достичь желаемого?

К. – Туземцы стоят и смотрят на горящую хижину. Их много, они кажутся сильными и упорными. Они все вместе - сила. А хижина пускай горит вместе со всеми тараканами. Они построят новую. Для меня это про то, что хватит держаться за прошлое, гори оно синим пламенем. И у меня есть поддержка, я не одна. Другое дело, я не всегда ее чувствую. Думаю, что я один в поле воин. Но, когда мне плохо я могу оперться на близких мне людей. Они меня очень поддерживают.
Т. – Если посмотреть на то, что мешает и на то, что помогает, что пересиливает?
К. – То, что мешает.
Т. – Выберите еще одну помогающую карту.
К. – Это туземный мальчик, обнимающий крокодила. Крокодил, как собачка, вовсе не страшный. Этот мальчик не боится крокодила и крокодил стал его другом. Он может его защищать, с ним не страшно. Наверное, нужно перестать бояться и подружиться со страхами?
Т. – А теперь что перевешивает?
К. – Минотавр сильнее. Я не представляю, как с ним можно подружиться.
Т. – Возьмите еще одну карту, которая поможет.
К. – Какая классная карта! Я обожаю дождь! Помню, как в детстве меня ругали за то, что я бегала под дождем и вся промокла. А для меня это было таким счастьем! Здесь, на картинке, люди радуются, что пошел дождь. Наверное, его давно не было, все пересохло. После дождя распрямляются завядшие цветы, растут новые побеги. Дождь смоет всю пыль и грязь, все вокруг станет блестящим, как новенькое. Дождь – это обновление, все сначала. Очень хотелось бы, чтобы так и было. Мир тот же самый, но обновленный после дождя. Все краски снова яркие и радостные. И на небе радуга.
Т. – А сейчас что сильнее?
К. – Помогающие карты сильнее. Все вместе они перевешивают страхи.
Чтобы изменить свою жизнь к лучшему, мне нужно перестать держаться за прошлое, оно не дает придти тому будущему, которое я хочу.
Мне поможет помощь и поддержка моих близких. Часто я сама ее отвергаю или делаю невозможной.
Хорошо бы изучить свои страхи, может быть, они не такие уж ужасные и их можно приручить, как мальчик приручил крокодила.
Мне нужен оживляющий дождь, который даст мне силы для изменений и поможет увидеть мир ярким. Это как помыть очень грязное окно. Глядя через него думаешь, что мир так ужасно выглядит. А нужно всего-навсего помыть окно.