Комплекс Хорошей девочки или Синдром Золушки.

Синдром Золушки можно выявить по определенным признакам, которые указывают на стремление человека к иллюзорной "сказочной" жизни, где нет трудностей и не требуется особых усилий для достижения желаемого. Люди, страдающие от этого синдрома, не могут контролировать и направлять свою жизнь, всегда надеясь на магическое решение своих проблем.

В 1955 году Агата Кристи, знаменитая английская писательница, впервые использовала термин "Синдром Золушки" в одном из своих рассказов. В 1981 году статья Колетт Доулинг под названием "Синдром Золушки" была опубликована, в которой было подробно рассказано о скрытом женском страхе перед собственной независимостью.

В настоящей жизни сама Золушка очень похожа на своего сказочного прообраза. Ее поведение характеризуется стремлением к мечтам и отсутствием интереса к важным делам, которые не привлекают ее в данный момент. У нее низкая самооценка и множество психологических комплексов. Золушка подчиняется, не способна высказывать свое мнение и защищать его. Она эмоционально зависит от мнения окружающих и стремится находиться под контролем других людей.

У нее нет возможности наслаждаться жизнью и расслабляться, постоянно ощущается несправедливость со стороны близких и постоянно думает о том, что весь мир против нее. Золушка предпочитает проводить время, смотря бесконечные сериалы, читая любовные романы и подобные развлечения.

Психологи выделяют три основные группы причин, лежащих в основе синдрома Золушки.
1. Социальные причины связаны с ролью женщины в обществе, где она до недавнего времени занимала подчиненное положение. В обществе до сих пор существуют несправедливые нормы о том, что женщины должны быть матерями и женами, не имеющими равных прав с мужчинами.

2. Психологические причины связаны с эмоциональным развитием синдрома жертвы еще в детстве. В детском возрасте Золушка ощущала себя беспомощной и оказывалась в травмирующих ситуациях. Она выросла в неблагополучной среде, где часто слышала упреки и недетские обвинения вместо похвалы.

3. Боязнь ответственности также является причиной синдрома Золушки. В сказке Золушка оказывается во дворце вместе с принцем, где существуют свои правила. В реальной жизни Золушка подчиняется мнению других, так как не умеет защищать свое мнение. Она боится принимать самостоятельные решения и делать свой собственный выбор.

Истоки синдрома Золушки возникают еще в детском возрасте. Женщины с таким синдромом вырастают в семьях, где с раннего детства родители накладывали на них высокие требования. В школе эти девочки посещали несколько кружков одновременно и упорно выполняли домашние задания, стремясь достичь высоких результатов в учебе. У них не оставалось времени для отдыха и игр.

Родители были довольны тем, что их ребенок всегда занят. Однако часто они забывали, что у малышки не было времени для игр и отдыха. В результате ребенок сформировал мнение, что его родители любят его только за его достижения. Он редко слышал похвалу, а чаще всего слышал требования и замечания.

Таким образом, множество требований стало для него нормой, а похвала оказалась редкостью. Ребенок мало общался с друзьями, но старательно выполнял множество задач.

План действий, который поможет вам преодолеть Синдром Золушки, включает в себя следующие шаги:

1. Признайте и примите, что ожидание помощи от других является естественной частью вашей жизни, и не осуждайте себя за это. Изучите свои мысли и чувства, которые заставляют вас полагаться на других и искать их поддержку. Осознавая это, вы сможете начать работать над собой и стремиться к большей самостоятельности.

2. Определите свои истинные ценности в жизни и отношениях. Выберите те ценности, которые действительно важны для вас, такие как независимость, взаимоуважение и доверие.

3. Продвигайтесь по пути независимости, делая маленькие шаги. Принимайте самостоятельные решения, не ища одобрения или поддержки от других. Начните с чего-то простого, например, самостоятельного принятия решений в повседневной жизни, развития новых интересов или навыков.

4. Повышайте свою самооценку, чтобы уменьшить чувство зависимости. Записывайте свои достижения каждый день, как маленькие, так и крупные. Так вы сможете увидеть и оценить свои успехи, что положительно скажется на вашей самооценке.

5. Узнайте, когда вы делаете что-то для себя, а когда только удовлетворяете ожидания других людей. Научитесь ставить границы и отказываться от вещей, которые вам не подходят или причиняют вред.

6. Консультация психолога может быть очень полезной, чтобы понять глубинные причины Синдрома Золушки и разработать стратегии для его преодоления.

7. Обращайтесь за поддержкой к друзьям или присоединитесь к группам поддержки. Обратная связь от других поможет вам лучше понять себя и свои отношения. Найдите людей, которые имеют те же цели, что и вы. Взаимная поддержка будет отличным источником мотивации.

У каждой Золушки синдром проявляется по-разному, однако специалисты в области психики выделяют несколько разновидностей этого синдрома.

Первая разновидность - образ наивной девушки. Для нее весь мир кажется розовым и каждый обеспеченный мужчина ассоциируется с прекрасным принцем. Даже при доводах и опровержениях от окружающих, она продолжает видеть весь мир в красках радуги.

Вторая разновидность - женщина-стрекоза. Она не очень задумывается о будущем и надеется, что ее проблемы будут решены за счет мужчины-принца, которого она надеется найти. Решение сложных проблем откладывается на потом, а собственные варианты не рассматриваются.

Третья разновидность - инфантильная особа. У нее преобладает детскость в представлениях о жизни. Она слишком много времени проводит в нелепых фантазиях, бесплодных мечтах и просто любопытстве. Такие девушки стойко переносят все трудности, но не способны защитить себя.

Четвертая разновидность - женщина с повышенными требованиями. Это самый редкий тип Золушки, у которой низкая самооценка. Она очень трудолюбива и берет на себя огромное количество обязанностей. Тем не менее, даже такие люди страстно мечтают о совершенном партнере.

Пятая разновидность - мужчина с комплексом Золушки. Такие мужчины растут в семьях, где выполняют много домашней работы. Они скромные и тихие по характеру, и неспособны отказать окружающим в просьбах. Взрослея, они создают свои семьи, в которых жена играет главную роль.

Избавиться от комплекса Золушки очень сложно самостоятельно для любого человека. Необходимо научиться настоящим образом ценить себя, только тогда приходит понимание и уважение.
Не забывайте, что изменения требуют времени и терпения. И даже маленький шаг вперед приближает вас к позитивным изменениям в вашей жизни.

Для того что бы вы смогли начать работу с синдромом Золушки, предлагаю вам технику работы с метафорическими ассоциативными картами.

Первый уровень.
Достаем карту ВО как ответ на вопрос:
Как я воспринимаю себя с синдромом Золушки?
Если вы умеете работать в техниках Телесно-ориентированной терапии подумайте:
Где этот образ отражается в вашем теле?

Второй уровень.
Достаем три карты ВЗ как ответ на вопрос:
Что важно для меня на данный момент?
Мои цели. Мои ценности. Мои приоритеты.

Третий уровень.
Достаем три карты ВЗ как ответ на вопрос:
Что я отвергаю в себе?
Желания. Действия. Образы.

Четвертый уровень:
Достаем карту ВЗ.
Что я считаю своими недостатками.

Пятый уровень:
Достаем карту ВЗ.
Что я считаю своими преимуществами?

Шестой уровень:
Достаем две карты ВЗ как ответ на вопрос:
Что мешает мне избавится от синдрома Золушки?
Внутренние барьеры установки, комплексы

Седьмой уровень:
Достаем карту ВЗ.
Что мне поможет избавиться от синдрома Золушки?
Внутренние ресурсы.

По желанию клиента достаем заключительную карту из колоды Совет и Предупреждение.

Давайте посмотрим данную технику при помощи МАК «Внутренняя опора».



А сейчас я разверну для вас карты. А вы согласно алгоритма техники, ответьте для себя на вопросы согласно каждому уровню.



Если вы затрудняетесь работать с картой, обратите внимание на базовые дополнительные вопросы при работе с МАК:

• Опишите, пожалуйста, что Вы видите на карте? Что происходит на карте?
• Что больше всего притягивает Ваше внимание на карте? Это, какая-то деталь или цвет, или несоответствие?
• Что это может значить?
• Когда Вы это видите Вам это нравиться или нет? Объясните …
• А есть что нравится / не нравится? Поясните..
• Придумайте историю по этой картинке (что было, что сейчас происходит, что будет или может быть)?
• Как Вы к этому относитесь? Поясните …что в этом (в этой истории) положительного, что отрицательного?
• Как он(она) – персонаж себя чувствует? В каком состоянии находится?
• Какие мысли могут быть у него, неё, этого (если оно могло бы думать)?
• Что можно посоветовать в такой ситуации?
• А тебе знакомы эти мысли, чувства?
• А вся эта история карты Вам знакома? Как это может быть связанно с Вашей жизнью? Есть общая ситуация?

Москва, январь 2024
Автор: Юлия Санина
Иллюстрации – работа с ИИ автором статьи Саниной Ю.