Игра «Как полюбить себя?»

Автор игры: Елена Суворова — Доктор психологии, заведующая кафедрой когнитивных наук, проективных методик и игровых технологий, бизнес-тренер, коуч, игропрактик, эксперт по мотивации, личной и деловой успешности.
Автор более 20-ти трансформационных игр, организатор фестиваля ПОЛЕЗНЫЕ ИГРЫ онлайн и в Москве, Лучший игропрактик и Лучший Мастер игры, награждена Орденом Почета Европейского Научного Общества Европейской Академия Естественных наук (Ганновер) и Орденом «За вклад в Образование» Российского наградного комитета, Эксперт программ на ТВ.
Автор книг и онлайн-курсов по практической психологии: «Ключ к счастью для женщин в бизнесе», «Игра, меняющая жизнь», «МАК в бизнесе», «МАК для новичков» и др.
Автор игры «ТВОЯ ИГРА!» - первой игры о том, как создать свою игру. И первого учебника по игропрактике «ПРАВИЛА ИГРЫ».
Победитель Конкурса русских бизнес-кейсов Harvard Business Review.
Победитель общероссийского конкурса бизнес-тренеров «Тренерское мастерство»
Награждена грамотой Общественно-экспертного совета по малому предпринимательству при Мэре и Правительстве Москвы за развитие образовательной среды.

Комплектация игры «Как полюбить себя?»:
1.    Составное поле игры «Как полюбить себя?» и оно же колода «Любишь ли ты себя?» - 12 двусторонних карт: картинка + практика.
2.    Колода «Здесь и сейчас» - 28 многослойных карт: картинка + фраза/цитата или стих.
3.    Колода «Как полюбить себя?» - 50 двусторонних карт: картинка + совет.
4.    Методическое пособие для ведущих игры
Доступ к обучающему видео-курсу для ведущих.

Описание игры «Как полюбить себя?»:
«Как полюбить себя?» - проективная методика в формате трансформационной психологической игры, которая позволяет определить текущее отношение личности к самому себе: принятие или непринятие, одобрение или неодобрение, любовь или нелюбовь к себе, направление фокуса внимания на свои достоинства или недостатки.
Игра содержит советы, рекомендации и практики, которые позволяют научиться отличать естественное и жизнеутверждающее чувство любви к себе, которое проявляется в нежности, доброте, заботе и ответственности, от эгоизма и себялюбия. Любовь к себе — это естественное состояние психически здоровой личности, которое позволяет радоваться жизни и делиться этой радостью с другими людьми, построить счастливые отношения с партнером, реализовать свои способности и таланты, быть успешными в своей деятельности, в карьере, в жизни, жить полноценной жизнью без оглядки на чужое мнение. Просто быть счастливым. На любви к себе основаны самооценка, самоуважение и достоинство, принятие своей индивидуальности. Человек, который относится к себе с уважением и любовью, строит гармоничные ресурсные взаимоотношения со своим окружением и свободен от риска попасть с состояние жертвы или со зависимые отношения. Любить себя – это значит:
•    Принимать себя таким, как есть
•    Ценить собственную жизнь
•    Осознавать свои чувств и эмоции, принимать их и уметь ими управлять
•    Бережно относиться к тому, что окружает: другим людям, предметам, природе, миру, понимая свою связь со всем с этим миром
•    Уважать себя и чувствовать себя достойным человеком
•    Осознавать и принимать свою уникальность
•    Заботиться о себе, своем теле, здоровье, душе
Научиться любить себя по-настоящему полезно для каждого человека. Но данная игра ориентирована больше на женщин. В этой книге вы познакомитесь с несколькими способами играть в эту игру. А, возможно, со временем придумаете и свой собственный!
Рекомендована для мягкой терапевтической работы с клиентами по запросам: самооценка, любовь к себе, чувство собственного достоинства, личные границы, отношения с партнером, отношения с окружением, успех, принятие себя, своей индивидуальности, и др. А также в качестве ресурсной игры для женского круга.
В игру можно просто поиграть без запроса. Можно зайти с запросом и через игровые механики понять, в чем в этом запросе препятствие, и как поднимая свою самооценку и развивая любовь к себе без условий, вы можете этот запрос осуществить.
Каждая практика в игре кратко описана на обороте самой карточки игрового поля. И полное описание с комментариями и рекомендациями по выполнению приведено в инструкции.
Колода «Любишь ли ты себя?»
Колода «Любишь ли ты себя?» состоит из 12-ти карт, которые также являются составным игровым полем этой трансформационной психологической игры. В каждой карте заложен один из вариантов ответов на этот вопрос, дается практика для развития чувства принятия и любви к себе, вопросы для диагностики текущего состояния и аффирмации.
Как использовать колоду «Здесь и сейчас» в игре?
Одну карту из этой колоды можно брать в закрытую или в открытую как дополнение к ходам игры, но не в каждом ходе. Какие-то ходы лучше остановиться только на практиках, которые описаны на карточках «Люблю ли я себя?» - на обратной стороне составного игрового поля.
Но иногда, особенно если участница играет уже не первый раз в эту игру, можно разнообразить ход игры использованием этой колоды.
Колоду «Здесь и сейчас» также можно использовать как самостоятельный инструмент.
Для этого возьмите все 28 карт с красочными абстрактными картинками и выполните одну из техник по работе с эмоциями.
Техника 1.
Задайте вопрос: что я сейчас чувствую? И возьмите в закрытую одну карту.
Рассмотрите картинку и интерпретируйте ее.
После чего прочитайте фразы и цитату или стихотворение на обороте карты. Интерпретируйте, как связано ваше настроение, цвета на карте, фразы, их смысл и цитата, а возможно и ее автор.
Техника 2.
Шаг 1. Вспомните любую не очень приятную для вас ситуацию и свои чувства, когда вы в ней находились. Запишите или озвучьте эти чувства.
Шаг 2. Задайте вопрос: Какой урок для меня в этой ситуации? И в закрытую возьмите одну карту. Рассмотрите картинку и интерпретируйте ее. Нравится/не нравится, что нравится/что не нравится? Почему?
Шаг 3. Переверните и прочитайте, и интерпретируйте каждую фразу и цитату или стихотворение. Что откликается, что не откликается. Почему?
Шаг 4. Задайте вопрос: что я получу, когда пройду урок, который заложен в этой ситуации?
Выбирайте в открытую карту, которая нравится. Интерпретируйте ее. Что вам в ней нравится?
Шаг 5. Переверните и прочитайте фразы и цитату или стихотворение на обороте этой карты. Прокомментируйте их.
Колода «Как полюбить себя?»
Колода состоит из 50-ти двусторонних карт.
Одна сторона картинка, другая совет, как ответ на вопрос: «Как полюбить себя?»
Как использовать колоду «Как полюбить себя?»
Колоду можно использовать регулярно на каждый ход игры. А также как самостоятельный инструмент во всех случаях, когда ваш клиент нуждается в таком совете.
50 советов о том, как полюбить себя будут полезны во многих трансформационных играх, тренингах личностного роста, тренингах по развитию уверенности в себе, любви к себе, осознанию собственной ценности и принятию своей индивидуальности.
Часть советов можно выполнить непосредственно во время игры. Часть просто принять и постараться выполнять в жизни.
С картинками в этой колоде тоже можно работать отдельно, делая мак расклады.
Будет уместно открывать карты в закрытую, как ответы на вопросы:
1.    Как я отношусь к себе сейчас?
2.    Что я делаю не так, что упускаю? Или, как проявляется моя нелюбовь к себе?
3.    Что я могу сделать, чтобы принять себя такой, как есть?
4.    Что я получу, когда приму и полюблю себя такой, как есть?
5.    Зачем мне развивать любовь к себе?
И другие.
Сначала стоит задать один вопрос, взять одну карту в закрытую, рассмотреть ее и интерпретировать картинку. Потом перевернуть и прочитать совет. Интерпретировать, как сочетается совет с вашей интерпретацией картинки, как откликается или не откликается этот совет и почему, как это связано с вашим ощущением себя.
Можно использовать колоду «Как полюбить себя?» в сочетании с колодой «Здесь и сейчас» для МАК-раскладов на темы самооценки, любви к внутреннему ребенку и любви к себе.
Техника 1.
Шаг 1. Задайте вопрос: как чувствует себя мой внутренний ребенок? И возьмите одну карту из колоды «Здесь и сейчас» в закрытую. Интерпретируйте картинку на карте.  
Шаг 2. Переверните карту и прочитайте текст на обороте. О чем это для вас? Прокомментируйте.
Шаг 3. Задайте вопрос: что я могу сделать, чтобы мой внутренний ребенок чувствовал себя легко и свободно? И возьмите одну карту из колоды «Как полюбить себя?» в закрытую. Интерпретируйте картинку на карте.  
Шаг 4. Переверните карту и прочитайте совет. Примените его.