Модуль для PSYCards "Установки Якоря"

Набор метафорических ассоциативных карт «Установки-якоря» для использования в приложении PSYCards

Автор: Ольга Климова (клинический психолог)

Материальная версия комплекта «Установки-якоря»

Колода «Установки-якоря» содержит 99 карт-фраз.
С помощью данной колоды можно:
 Выявить причины возникновения лишнего веса.
 Найти причину, которая держит лишние кг.
 Определить основные негативные установки.
 Понять, что является угрозой лишнего веса.
 Выявить то, на что нужно акцентировать внимание, чтобы постройнеть.
 Поможет сменить образ жизни на здоровый.
 Найти первоочередные мишени для работы.
 Проработать негативные установи, которые и являются якорями лишнего веса.
 Провести коучинговые сессии про здоровье.
Колода создана для психологов-консультантов, психотерапевтов, арт-терапевтов, коучей, игропрактиков, ведущих трансформационных игр, диетологов, фитнес консультантов и людей, нацеленных на здоровый образ жизни.
Описание колоды «Установки-якоря»
Колода «Установки-якоря» является неотъемлемой частью трансформационной игры «Любовный роман с Холодильником». Однако, колода может использоваться и отдельно от игры, потому, что она имеет самостоятельную задачу, направленную на освобождение от якорей и нацелена на позитивные изменения по отношению к себе, телу и весу. В рамках психологического консультирования по теме психокоррекция пищевого поведения часто психологу приходится сталкиваться с негативными убеждениями клиентов. Эту колоду можно смело отнести к разряду диагностических, проясняющих, в связи с тем, что она дает возможность человеку найти свои не осозноваемые установки, которые оказывают колоссальное влияние на здоровое питание, вес и образа жизни. В колоду включены не только психологические якоря, а также и поведенческие паттерны.
С помощью колоды вы сможете:
 найти те препятствия, которые вам мешают изменить свое пищевое поведение;
 понять, над чем работать в первую очередь;
 осознать, как вы относитесь к себе и своему телу;
 понять, насколько вы себя любите и принимаете;
 лучше понять себя и свои препятствия на пути к стройности;
 понять, на что нужно обратить пристальное внимание;
 в каком направлении двигаться, чтобы постройнеть;
 по-новому взглянуть на себя и свои установки;
 найти наконец-то выход из «жирного тупика».
Главная цель колоды – вытащить на поверхность скрытые препятствия (в виде убеждений, состояний, поведения), которые не дают вам обрести уверенность, полюбить себя, начать вести здоровый образ жизни, постройнеть или наоборот набрать вес.
Упражнение по работе с колодой «Установки-якоря»
1. Как всегда начинаем с погружение в метафору, приглашением к терапевтическому диалогу. Даете клиенту в руки колоду карт (рубашкой вверх, в закрытую), со словами:
– «сейчас мы с вами поговорим о вашем отношении к себе, к своему телу, к привычкам и установкам, которые являются якорями удерживающими вес».
Попросите клиента выбрать три карты.
2. Далее поочередно нужно открывать каждую карту и задать следующие вопросы (желательно, чтобы клиент записывал ответы на вопросы относительно «+\-» самостоятельно непосредственно после обсуждения, дайте ему несколько минут и затем переходите к следующему вопросу):
 Как эта фраза относится к вам?
 Откуда она появилась?
 Можете вспомнить когда в первый раз вы это услышали/ощутили?
 Что в этом суждении вам нравится?
 Чем это суждение вас не устраивает? и почему?
 Чем именно он может удерживать лишние кг?
 Почему вам выгодно иметь эту установку?
 Каких ресурсов (внутренних и внешних) вам не хватает? – здесь можно дать дополнительно из любой ресурсной колоды карты, которые подскажут каких ресурсов человеку не хватает на данном этапе для реализации желания.
 Какие ресурсы (внутренние и внешние) у вас уже есть?
 Что вы сейчас чувствуете, ощущаете?
 Как вы собираетесь устранять это убеждение? Какие конкретные три шага вы сделаете в течение следующих 72ч? – здесь клиент проговаривает и составляет пошаговый план действий и сразу его записывает.
Примеры дополнительных вопросов:
 Как эта установка реализуется в жизни?
 Что за ней стоит?
 Кто ее тебе «подарил»? откуда она? Как давно?
 Этот якорь мешает или помогает тебе в жизни сейчас?
 Можно ли переключить этот якорь на другой?
 Что мешает избавиться от якоря навсегда?
Вопросов можно и нужно задавать много, в соответствии с ответами клиента и в контексте. Желательно не торопить с ответами, иногда оного ответа хватает, чтобы кардинально человек осознал свою проблему.