Метафорические карты "Бездна памяти"

Авторы: Виктория Артамонова, Дарья Стронг

Комплектация: в колоде 52 карты, коробка матовая, карты покрыты глянцевым лаком, прилагается инструкция с описанием карт и методик по работе с ними.
Размер: 109-73 мм.
Вес: 190 гр.

Данная колода подходит для глубокой инвентаризации жизни, для проработки травм и кризисов, которые повлияли на формирование личности человека, его убеждений и ценностных ориентиров. Данная колода хорошо дополняет 4 Шаг программы «12 Шагов», а также помогает в работе по программе «12 Шагов» ВДА (Взрослые дети алкоголиков и дети из дисфункциональных семей). Подходит для психологов, которые работают с семейными отношениями, травмами, кризисами, для психологов-аддиктологов, а также для «равных консультантов», которые работают по программе «12 Шагов».

Колода метафорических ассоциативных карт «Бездна Памяти» — это инструмент, помогающий осознать, прочувствовать и вербализировать актуальные явные и скрытые проблемы. Исследовать значимые события жизни, оказавшие влияние на формирование личности человека, на его взгляды, убеждения и мировоззрение. Данная колода хороший инструмент в работе с бессознательным, а также замечательно помогает проводить своего рода инвентаризацию жизни, разобраться в том, с какими воспоминаниями давно пора расстаться. Какие принять и трансформировать в позитивный опыт, а какие подвергнуть дополнительному исследованию, как неоднозначные и вызывающие яркие чувства (негативные либо позитивные). Картинки колоды – это карандашные рисунки Виктории Артамоновой, сделанные на основе разобранных ею клиентских случаев, обработанные Дарьей Стронг, и дополненные графическим контекстом для рождения более ярких ассоциаций. Это интегративная модель метафорических карт, объединившая в себе рисунки художника и возможности современного графического редактора. Виктория и Дарья – практикующие психологи, ведущие непрерывную частную практику, поэтому картинки колоды очень живые, они насквозь пронизаны историями людей, приходивших к специалистам за помощью и поддержкой и получивших их. Прежде чем оказаться в колоде, каждая картинка была исследована, апробирована, обсуждалась с клиентами и пациентами реабилитационных центров на предмет возможных ассоциаций, рождавшихся на основе её просмотра.
Техники:
1. Упражнение «Инвентаризация жизненного опыта»
Мы все проводим генеральную уборку дома. Кто-то делает это часто, кто-то лишь изредка. Но такая уборка необходима, чтобы скрытые места, невидимые на первый взгляд, не покрылись множественными слоями пыли, не были захламлены и не заросли паутиной. Во время такой уборки мы что-то выбрасываем, что-то отдаём или чиним. Некоторые вещи попадают на чердак, так как мы не можем решить, что с ними делать. Наш внутренний мир тоже нуждается в генеральной уборке, иначе в душе накапливается много всякого мусора, который занимает необходимое нам жизненное пространство. Предлагаем провести вам инвентаризацию жизненного опыта, который актуален для вас на текущий момент.
Возьмите 4 конверта и напишите на них: «мусор», «сейф», «чердак», «ремонт». Также вам понадобится блокнот с отрывными листами, в котором вы будете делать заметки.
Таким образом, у вас получится 4 стопки, по которым вы разложите карты, которые достанете из колоды. Карты необходимо доставать вслепую по одной. Инвентаризация – процесс основательный, поэтому чем больше карт вы достанете и проанализируете, тем качественнее будет исследование. После того, как вытяните карту, опишите, что вы на ней видите. Какие чувства вызывает карта? О какой жизненной ситуации идёт речь? Есть ли на карте вы? Кто ещё присутствует на картинке? После анализа карты необходимо описать в блокноте с заметками ситуацию, о которой шла речь. Затем листок с написанным необходимо вырвать и положить в один из конвертов.
«МУСОР». Здесь разместите то, что ранит и с чем давно пора проститься.
«СЕЙФ». Сюда поместите то, что греет душу теплыми эмоциями и делает вас счастливым.
«ЧЕРДАК». Здесь окажутся ситуации, которые требуют внутренней дополнительной «переработки» и осмысления.
«РЕМОНТ». Этот конверт для ситуаций и чувств, которые можно и хочется исправить.
После того, как вы проанализируете запланированное количество карт (можно всю колоду), и разложите листочки по конвертам, сделайте с конвертами следующее:
«МУСОР». Без капли сожаления уничтожьте конверт. Можно сжечь или порвать, но обязательно вынести из дома.
«СЕЙФ». Положите в то место, которое считаете нужным. Это конверт, несущий уверенность и вдохновение. Можно периодически пересматривать содержимое конверта.
«ЧЕРДАК». Подпишите конверт той датой, которой вы обещаете себе вернуться к нему. Возможно, вы примите решение что-то оттуда выбросить или переложить в другие стопки.
«РЕМОНТ». Это конверт, содержимое которого станет запросами для работы с психологом. Также вы можете самостоятельно работать над исправлением или реставрацией того, что находится внутри.
2. Упражнение «Инвентаризация семейных отношений»
Для людей, чьи психологические проблемы сформировались в детстве, в результате взросления в дисфункциональной семье или в семье, где один из родителей был зависимым (алкоголик, трудоголик, наркоман), мы предлагаем провести глубокую и бесстрашную инвентаризацию взаимоотношений в своей семье и родительской. Самое важное в этом процессе – не провалиться в обвинения своих родных, а исследовать ситуации, повлиявшие на формирование нездоровых убеждений и установок, отыскать семена стыда и страха, посеянные в детские и подростковые годы.
Отказ от обвинений не означает, что вам необходимо подавлять такие чувства, как гнев, отвращение, обиду, страх и т.д. Эти чувства – естественная реакция на ситуации, которые возникали в дисфункциональной семье. Если у вас уже есть свои дети, то, возможно, вы осознаете и тот вред, который был им нанесён дисфункциональными паттернами поведения, передающимися из поколения в поколение.
Инвентаризация ущерба: передача из поколения в поколение.
В этой части упражнения нам предстоит провести анализ того, как мы покидали других людей или пренебрежительно относились к ним. Углубляемся в воспоминания. Если у нас есть дети, мы анализируем, каким образом через наши слова и поступки им передавалась болезнь – семейная дисфункциональность. Возможно, мы замечаем, как говорим детям то, что говорили наши родители. Через слова, искажённое мышление и реакции на жизнь дисфункциональность передаётся следующему поколению.
Разбор ущерба: Вытяните 10 карт вслепую, переверните. Разберите те, которые отзываются вам более всего. Далее следуйте пунктам для самоанализа.
1. Те, кому я причинил(а) ущерб, кого покинул(а), к кому относился (ась) пренебрежительно или несправедливо. Опишите, кого вы видите на картинке, о каких людях идёт речь, какое отношение они имеют к вам.
2. Что именно я сделал(а), моё поведение. Опишите, какие именно действия вы совершали по отношению к этим людям.
3. Опишите результаты вашего поведения и то, как оно сказалось на других людях и на вас самих.
4. Вспомните случай, когда вам таким же образом нанесли ущерб в детстве
Если у вас ещё остался ресурс, то можете продолжить инвентаризацию, и вытащить ещё 10 карт, анализируя их по аналогичной схеме.
Инвентаризация подавленного гнева (обиды).
В этой части упражнения мы постараемся заглянуть «за обиду» и посмотреть, что скрывается за ней. Зачастую обида – это гнев, накопленный ребёнком в результате бесчисленных потерь и разочарований. Из этих потерь складывается непрожитый гнев и горе, часто проявляющиеся в виде депрессий. Большинство взрослых детей из дисфункциональных семей отрицают, что способны испытывать гнев, и не признаются, когда злятся. С другой стороны, среди них есть люди, в любой момент готовые закипеть от ярости. Однако и они не могут прожить свой внутренний подавленный гнев. Пока они не назовут свои детские потери, так и будут бесконечно заводиться и взрываться, чувствуя потом стыд и смятение.
Разбор подавленного гнева (обиды): Вытяните 10 карт вслепую, переверните. Разберите те, которые отзываются вам более всего. Далее следуйте пунктам для самоанализа.
1. Я обижаюсь на… Разберите то, что изображено на картинке. Вызывает ли она гнев (обиду)? Если да, то на кого? Если картинка отзывается, продолжайте анализ.
2. Причина. Вам необходимо проанализировать, что именно вызвало чувство гнева (обиды).
3. Задето (чувство самоценности, понимание о дружбе, безопасность, способность к воображению...). В этом пункте вам необходимо проанализировать свои потери. Это может быть потеря безопасности, потеря идентичности, потеря детства (невозможность играть, фантазировать, быть спонтанным). Многие взрослые дети из дисфункциональных теряли друзей из-за нездорового поведения родителей. Другим в школьные годы приходилось бросать любимый спорт или хобби, потому что родители относились к этому негативно или не поддерживали их. Цель этого пункта – найти свой гнев, заглянуть глубже и посмотреть, какая потеря скрывается за ним.
4. Моя реакция (гнев, месть, протест, уход в себя, пассивная агрессия и т.д.). В этом пункте вам необходимо проанализировать свою реакцию, вызванную обидой и то, как она отразилась на вас и на окружающих.
5. Реакция Внутреннего Ребёнка (не говори, не доверяй, не чувствуй). В этом пункте вам необходимо проанализировать, какая дисфункциональная модель поведения и мышления сформировалась под воздействием подавленного гнева (обиды).
Упражнения по инвентаризации семейных отношений – крайне сложные. Они вызывают яркий эмоциональный отклик, поэтому их лучше делать совместно с психологом, который поможет справиться с возникшими сложностями, прожить их и отпустить.
В изображениях карточек зашифровано множество посланий. С помощью них человек раскрывается, они помогают вынести проблему «во вне» и начать говорить о темах, на которые наложены внешние и внутренние запреты, табу. Помогают ощутить проблему как отдельно существующую, увидеть перспективу, ощутить ресурсы, почувствовать силу и найти решения.
В описании представлены лишь некоторые методики, которые можно проделать с колодой «Бездна памяти». Поле деятельности ограничено лишь вашей фантазией и клиентским запросом, который требует исследования и проработки.
С уважением,
Виктория Артамонова и Дарья Стронг