Метафорические ассоциативные карты "Установки - Якоря"

Автор колоды -  Климова Ольга Владимировна - клинический, перинатальный психолог. Регрессолог-гипнолог. 

Иллюстратор: Волкова Ирина.

В колоде - 99 карт.

Материал: матовая бумага, плотность бумаги – 300 г\м, высокое качество печати.

Упаковка: коробочка из картона
Размер: 88*58 мм

Колода создана для: психологов-консультантов, психотерапевтов, арт-терапевтов, коучей,  игропрактиков, ведущих трансформационных игр, диетологов, фитнес консультантов и людей, нацеленных на здоровый образ жизни.

С помощью данной колоды можно:

Ø Выявить причины возникновения лишнего веса

Ø Найти причину, которая держит лишние кг

Ø Определить основные негативные установки

Ø Понять, что является угрозой лишнего веса

Ø Выявить то, на что нужно акцентировать внимание, чтобы постройнеть

Ø Поможет сменить неэкологичный образ жизни на здоровый

Ø Найти первоочередные мишени для работы

Ø Проработать негативные установи, которые и являются якорями лишнего веса

Ø Провести коучинговые сессии про здоровье

Ø и другие..

Главная цель колоды – вытащить на поверхность скрытые препятствия в виде убеждений, состояний, поведения.

Колода «Установки-якоря» является важной неотъемлемой частью трансформационной игры «Любовный роман с Холодильником»

Однако, колода может использоваться и отдельно от игры, потому, что она  имеет самостоятельную задачу, направленную на освобождение от якорей и нацелена на позитивные изменения по отношению к себе, к телу и к весу.

В рамках психологического консультирования по теме психокоррекция пищевого поведения часто психологу приходится сталкиваться с  негативными убеждениями клиентов.

Эту колоду можно смело отнести к разряду диагностических, проясняющих, в связи с тем, что она дает возможность человеку найти свои не осозноваемые установки, которые оказывают колоссальное влияние на здоровое питание, вес и образ жизни.

В  колоду включены не только психологические якоря, а также и поведенческие паттерны.

Также с помощью этой колоды вы сможете:

Ø найти те препятствия, которые вам мешают изменить свое пищевое поведение

Ø понять, над чем работать в первую очередь

Ø осознать, как вы относитесь к себе и своему телу

Ø понять, насколько вы себя любите и принимаете

Ø лучше понять себя и свои препятствия на пути к стройности

Ø понять, на что нужно обратить пристальное внимание

Ø в каком направлении двигаться, чтобы постройнеть

Ø по-новому взглянуть на себя и свои установки

Ø найти наконец-то выход из «жирного тупика»

Упражнение по  работе с колодой «Установки-якоря»

1.     Как всегда начинаем с погружение в метафору, приглашением к терапевтическому диалогу. Даете клиенту в руки колоду карт (рубашкой вверх, в закрытую), со словами:

 – «сейчас мы с вами поговорим о вашем отношении к себе, к своему телу, к привычкам и установкам, которые являются якорями удерживающими вес».

Попросите клиента, выбрать три карты.

2.     Далее поочередно нужно открывать каждую карту и задать следующие вопросы:

  (желательно, чтобы клиент записывал ответы на вопросы относительно «+\-» самостоятельно непосредственно после обсуждения, дайте ему несколько минут и затем переходите к следующему вопросу.)

- Как эта фраза относится к вам?

- Откуда она появилась?

- Можете вспомнить когда в первый раз вы это услышали/ощутили?

- Что в этом суждении вам нравится?

- Чем это суждение вас не устраивает? и почему?

- Чем именно он может удерживать лишние кг?

- Почему вам выгодно иметь эту установку?

- Каких ресурсов (внутренних и внешних) вам не хватает? – здесь можно дать дополнительно из любой  ресурсной колоды карты, которые подскажут каких ресурсов человеку не хватает на данном этапе для реализации желания.

- Какие ресурсы (внутренние и внешние) у вас уже есть?

- Что вы сейчас чувствуете, ощущаете?

- Как вы собираетесь устранять это убеждение? Какие конкретные три шага вы сделаете в течение следующих 72ч? – здесь клиент проговаривает и составляет пошаговый план действий и сразу его записывает.

Примеры дополнительных вопросов:

- Как эта установка реализуется в жизни?

- Что за ней стоит?

- Кто ее тебе «подарил»? откуда она? Как давно?

- Этот якорь мешает или помогает тебе в жизни сейчас?

- Можно ли переключить этот якорь на другой?

- Что мешает избавиться от якоря навсегда?

 И тд.

Вопросов можно и нужно задавать много, в соответствии с ответами клиента и в контексте.

Желательно не торопить с ответами, иногда оного ответа хватает, чтобы кардинально человек осознал свою проблему.